Programa de meditación
Un itinerario formal en cinco bloques para asentar una práctica meditativa constante, con guía semanal, grupo estable y un marco
- Grupo octubre 2026
- 3 años · 5 partes
- 1 plaza disponible
¿Qué es?
Se trata de un recorrido largo, sostenido en compañía. Cada bloque tiene contenido teórico-práctico que va proporcionando las bases para practicar la meditación con rigor y profundidad.
Al completar el programa, no serás budista ni "experto en meditación": serás alguien con herramientas concretas para conocerte mejor, tomar decisiones más alineadas con tus propósitos y menos con la inercia social, y vivir con más claridad y equilibrio, con una mayor conciencia del impacto que tienen nuestras acciones en las demás y en el mundo.
Equipo docente
Las instructoras
Maestro residente
Lama Ngawang Norbu
Maestro de budismo vajrayāna de la tradición Sakya y director espiritual de Casa Virupa.
Imparte enseñanzas de Dharma, cursos de meditación, retiros y grupos de práctica, acompañando a practicantes de distintos niveles en su camino.
Su formación dentro del linaje Sakya incluye el estudio de la filosofía budista y la práctica contemplativa junto a maestros de referencia. Su trabajo busca acercar las enseñanzas tradicionales a la vida cotidiana y a la sensibilidad contemporánea, manteniendo su profundidad y rigor.
Instructora principal
Berta Sáenz
Cofundadora de Casa Virupa e instructora del Curso de meditación. Acompaña al grupo durante todo el curso y guía las prácticas.
Su formación dentro del linaje Sakya incluye el estudio de la filosofía budista y la práctica contemplativa junto a maestros de referencia. Su trabajo busca acercar las enseñanzas tradicionales a la vida cotidiana y a la sensibilidad contemporánea, manteniendo su profundidad y rigor.
Instructora principal
Glòria Cagigal
Cofundadora de Casa Virupa e instructora del Curso de meditación. Guía la práctica semanal y acompaña a cada alumna en su proceso.
Su formación dentro del linaje Sakya incluye el estudio de la filosofía budista y la práctica contemplativa junto a maestros de referencia. Su trabajo busca acercar las enseñanzas tradicionales a la vida cotidiana y a la sensibilidad contemporánea, manteniendo su profundidad y rigor.
Qué incluye
Una mezcla de práctica guiada en grupo, integración diaria y momentos de retiro
Sesión semanal
1h30 en directo, presencial u online, con tu instructira y tu grupo estable.
Práctica diaria
10–30 minutos al día. Te enseñamos a sostenerla incluso cuando no tienes ganas.
Acompañamiento personal
Una instructora velará por que tu proceso personal de aprendizaje se desarrolle en profundidad.
Retiros
Dos retiros obligatorios a lo largo del programa en Casa Virupa: uno de profundización y uno final de 5 a 7 días. Profundizamos en lo que se trabaja en grupo.
Comunidad abierta
Acceso a otros cursos de la Escuela y a la comunidad de antiguos alumnos.
Programa
Bloque 1 · Asana
Duración: 3 meses
Bloque 2 · Samatha y Dukkha
Duración: 6 meses. Incluye retiro de profundización.
Bloque 3 · Maitri y Karuna
Duración: 6 meses
Bloque 4 · Sati, Anitya y Sunyata
Duración: 9 meses. Incluye el retiro final de 5 a 7 días
Bloque 5 · Refugio
Tres sesiones magistrales con Lama Norbu
Reserva aquí tu plaza
Voces de ediciones anteriores
"El Curso me dio herramientas concretas para mi día a día. No es discurso espiritual, es práctica que funciona."
Marta R.Retiro de iniciación"Llegué buscando descansar y me llevé una manera nueva de relacionarme con mi cabeza."
Iñaki SaltokiSemana de silencio"Es la formación más rigurosa que he encontrado fuera del ámbito académico, sin perder profundidad."
Clara M.Retiro de profundización
Preguntas frecuentes
¿Tengo que ser budista para inscribirme a un programa?Mostrar respuesta
No. El curso está abierto a cualquier persona, con o sin creencias. Solo pedimos ganas de practicar.
¿Puedo combinar varios caminos a la vez?Mostrar respuesta
Sí. Puedes sumar retiros o alguna asignatura de Estudios budistas. Te ayudamos a que no sea demasiado.
¿Qué diferencia hay entre un retiro y un programa de varios años?Mostrar respuesta
Un retiro son unos días de práctica intensiva: sirve para empezar o para profundizar. Un programa es un camino continuado, con grupo, guía y seguimiento, para que la práctica se asiente en tu vida.
¿Cómo funciona el grupo cerrado? ¿Y si quiero incorporarme tarde?Mostrar respuesta
Empezamos cada octubre con un grupo de 15–20 personas que avanza junto tres años. Si llegas tarde, puedes venir a actividades y entrar en la siguiente edición.
¿Qué estructura tienen los cursos?Mostrar respuesta
Tres años, uno por Parte: sesión semanal de 1h30, práctica diaria, tutoría cada seis semanas y un retiro de tres días al año.
¿Necesito desplazarme a Casa Virupa? ¿Con qué frecuencia?Mostrar respuesta
Solo hace falta que vengas para el retiro anual. El resto puedes seguirlo online si lo prefieres, incluso las sesiones de preguntas y respuestas que ofrecemos en presencial también pueden seguirse online.
¿La modalidad online tiene la misma calidad pedagógica?Mostrar respuesta
Sí. Mismas sesiones, mismo grupo estable y mismo tutor.
¿Cuánto cuesta el programa completo?Mostrar respuesta
Desde 190 € por bloque. Si el precio es una barrera, pregúntanos por las becas.