Programa de meditació
Un itinerari formal en cinc blocs per consolidar una pràctica meditativa constant, amb guia setmanal, grup estable i un marc
- Grup octubre 2026
- 3 anys · 5 parts
- 1 plaça disponible
Què és?
Es tracta d'un recorregut llarg, sostingut en companyia. Cada bloc té contingut teoricopràctic que va proporcionant les bases per practicar la meditació amb rigor i profunditat.
En completar el programa, no seràs budista ni «expert en meditació»: seràs algú amb eines concretes per conèixer-te millor, prendre decisions més alineades amb els teus propòsits i menys amb la inèrcia social, i viure amb més claredat i equilibri, amb una major consciència de l'impacte que tenen les nostres accions en les altres persones i en el món.
Equip docent
Les instructores
Mestre resident
Lama Ngawang Norbu
Mestre de budisme vajrayāna de la tradició Sakya i director espiritual de Casa Virupa.
Imparteix ensenyaments de Dharma, cursos de meditació, recessos i grups de pràctica, i acompanya practicants de diferents nivells en el seu camí.
La seva formació dins del llinatge Sakya inclou l'estudi de la filosofia budista i la pràctica contemplativa al costat de mestres de referència. La seva feina busca apropar els ensenyaments tradicionals a la vida quotidiana i a la sensibilitat contemporània, tot mantenint-ne la profunditat i el rigor.
Instructora principal
Berta Sáenz
Cofundadora de Casa Virupa i instructora del Curs de meditació. Acompanya el grup durant tot el curs i guia les pràctiques.
La seva formació dins del llinatge Sakya inclou l'estudi de la filosofia budista i la pràctica contemplativa al costat de mestres de referència. La seva feina busca apropar els ensenyaments tradicionals a la vida quotidiana i a la sensibilitat contemporània, tot mantenint-ne la profunditat i el rigor.
Instructora principal
Glòria Cagigal
Cofundadora de Casa Virupa i instructora del Curs de meditació. Guia la pràctica setmanal i acompanya cada alumna en el seu procés.
La seva formació dins del llinatge Sakya inclou l'estudi de la filosofia budista i la pràctica contemplativa al costat de mestres de referència. La seva feina busca apropar els ensenyaments tradicionals a la vida quotidiana i a la sensibilitat contemporània, tot mantenint-ne la profunditat i el rigor.
Què inclou
Una barreja de pràctica guiada en grup, integració diària i moments de recés
Sessió setmanal
1h30 en directe, presencial o en línia, amb la teva instructora i el teu grup estable.
Pràctica diària
10–30 minuts al dia. T'ensenyem a sostenir-la fins i tot quan no tens ganes.
Acompanyament personal
Una instructora vetllarà perquè el teu procés personal d'aprenentatge es desenvolupi en profunditat.
Recessos
Dos recessos obligatoris al llarg del programa a Casa Virupa: un d'aprofundiment i un final de 5 a 7 dies. Aprofundim en el que es treballa en grup.
Comunitat oberta
Accés a altres cursos de L'Escola i a la comunitat d'antics alumnes.
Programa
Bloc 1 · Asana
Durada: 3 mesos
Bloc 2 · Samatha i Dukkha
Durada: 6 mesos. Inclou un recés d'aprofundiment.
Bloc 3 · Maitri i Karuna
Durada: 6 mesos
Bloc 4 · Sati, Anitya i Sunyata
Durada: 9 mesos. Inclou el recés final de 5 a 7 dies
Bloc 5 · Refugi
Tres sessions magistrals amb Lama Norbu
Reserva aquí la teva plaça
Veus d'edicions anteriors
«El Curs em va donar eines concretes per al meu dia a dia. No és discurs espiritual, és pràctica que funciona.»
Marta R.Recés d'iniciació"Vaig arribar buscant descansar i me'n vaig endur una manera nova de relacionar-me amb el meu cap."
Iñaki S.Setmana de silenci"És la formació més rigorosa que he trobat fora de l'àmbit acadèmic, sense perdre profunditat."
Clara M.Recés d'aprofundiment
Preguntes freqüents
He de ser budista per inscriure'm a un programa?Mostra la resposta
No. El curs és obert a qualsevol persona, amb creences o sense. Només demanem ganes de practicar.
Puc combinar diversos camins alhora?Mostra la resposta
Sí. Hi pots afegir recessos o alguna assignatura d'Estudis budistes. T'ajudem perquè no sigui massa.
Quina diferència hi ha entre un recés i un programa de diversos anys?Mostra la resposta
Un recés són uns dies de pràctica intensiva: serveix per començar o per aprofundir. Un programa és un camí continuat, amb grup, guia i seguiment, perquè la pràctica arreli en la teva vida.
Com funciona el grup tancat? I si m'hi vull incorporar tard?Mostra la resposta
Comencem cada octubre amb un grup de 15–20 persones que avança plegat durant tres anys. Si arribes tard, pots venir a activitats i entrar a l'edició següent.
Quina estructura tenen els cursos?Mostra la resposta
Tres anys, un per Part: sessió setmanal d'1h30, pràctica diària, tutoria cada sis setmanes i un recés de tres dies l'any.
Cal que em desplaci a Casa Virupa? Amb quina freqüència?Mostra la resposta
Només cal que vinguis al recés anual. La resta la pots seguir en línia si ho prefereixes, i fins i tot les sessions de preguntes i respostes que oferim presencialment també es poden seguir en línia.
La modalitat en línia té la mateixa qualitat pedagògica?Mostra la resposta
Sí. Les mateixes sessions, el mateix grup estable i el mateix tutor.
Quant costa el programa complet?Mostra la resposta
Des de 190 € per bloc. Si el preu és una barrera, pregunta'ns per les beques.